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女士营养粘结怎么选

2019-07-08 12:14:26来源:励志吧0次阅读

  社会是个大家庭,儿童、青少年、老年人、男人、女人……不同成员的不同生命景观,构成了多姿多彩的社会生活。在营养和健康方面,无论什么样的性别角色,无论处在什么样的生命阶段,对健康的追求是共同的,而对营养的需求却各有不同的侧重,只有遵循自己本身的生理特点,科学合理的摄入多需营养,才能为身体的健康打下坚实的营养基础。

  女士身体机能特点: 月经周期:从青春期道更年期,月经周期贯穿于女性的几十年生活里,给女性带来了多方面的生理影响,如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等,而由于经期失血造成铁的丢失,其对健康的影响需要特别重视。 孕妇及哺乳期妇女的生理变化:孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求,且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化,要求有更多的营养素补充。 易患骨质疏松:女性在 5岁的骨质便达到最高密度,随后开始逐渐流失,更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减去,影响钙质吸收,令身体钙质流失速度加快。 健美塑身的需要:交卷的容貌、健美的身体,是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的,这极易引起营养不良,如对肉食的控制导致对蛋白质、铁质摄入的减去等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气,皮肤容易受到自由基的损害,引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。 营养之道 摄入充足的蛋白质:女性通过补充蛋白质,不但满足组织更新的需要,还可从内而外调理身体机能;爱好走的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损,促进组织更新。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要。 摄入铁、钙等矿物质:铁质对于女性而言非常重要,铁是合成血红蛋白的重要原料,对于预防缺铁性贫血及保证孕期内胎儿正常发育都是不可缺少的。而钙质,对于孕妇、哺乳期妇女及年长女士而言都属于需求较多的营养素,如果钙质长期摄入量不足,不仅会使骨骼与牙齿受到损害,还可能大增患高血压的几率。 摄入充足的维生素:维生素对女士保持健康和美丽有很重要的作用。例如,维生素C、E是有效的抗氧化剂,有助身体抵御自由基的侵害,推迟衰老,亦有助肌肤保持健康弹性。 摄入充足膳食纤维:膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,因而缩短排便时间和大增排便频率,从而改善便秘并加快排出体内毒素。另外,摄入膳食纤维,可大增胞腹感,有助控制体重。(实习:嘉瑶)

  墨鱼浑身是宝,是上好的食疗佳品,尤其是女性的保健食品。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质1 克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等*所必须的物质。历代医家认为,墨鱼性味甘、咸、平,有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。

  值得一提的是,墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品,女子一生不论经、孕、产、乳各期,食用墨鱼皆为有益。据记载,妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕,最益妇人”。(实习:嘉瑶)

  的大小,尖挺浑圆或松弛下垂,虽然取决于一定的遗传因素,但不是无可改变。

  如果你是扁平一族,我们可以通过后天努力来改变,在生活中通过进食某些食物来使 保持丰胸。以下给大家介绍六大丰胸食谱,从中医药的原理出发从内部开始调理,丰胸更加安全有效。 1、古法丰胸——花生猪尾汤原料:猪尾 根,花生米15克,丁香10克,米酒、调和酒、精盐少许 制作方法: (1)将猪尾的毛剔除干净,洗净后剁成4厘米长的小段,放入开水烫一下,捞出控水 (2)炒锅烧热,倒入少许调和油,待油至六成热时放入猪尾,炒至皮发黄时出锅备用 ( )炖锅中加入1200毫升水和洗净的花生米,旺火煮开后改用中火煮一个小时,然后加入炒好的猪尾和少许丁香,继续炖煮1小时,待猪尾熟烂时加入米酒和精盐调味即可食用 功效:花生有较好的催乳效果,猪尾有大量的胶质,两位相配有很好的补血、通乳、丰胸等功效。 2、神奇美胸——桂圆红枣汤原料:桂圆肉 0克,红枣5枚 制作方法: (1)将桂圆和红枣分别洗净(2)锅置火上,加入500毫升的水,放入桂圆和红枣,旺火煮沸后将其倒在砂锅中,用文火煮熟既可。 食用方法:分 次服用,连服7天功效:红枣和桂圆都是滋补只佳品,食用后具有促进血液循环,畅通乳腺。 、 瘦小——猪肾木耳汤原料:猪肾200克,木耳200克,笋片25克,葱段10克,胡椒粉、精盐各适量。 制作方法: (1)猪肾洗净,切成两半,去除臊腺,再次洗净后切成兰花片,放到清水中浸泡10分钟,捞出控水 (2)木耳放到盆中,加入适量的水,充分发泡后洗净备用 ( )笋片洗净,放到水中浸泡片刻,捞出备用 (4)锅置火上,放入猪肾、木耳、笋片,加入适量的水,旺火煮开后改用中火将其煮熟,然后捞出到汤碗 (5)原汤加入葱段、精盐和胡椒粉调味。烧沸后倒入汤碗既可食用。 功效:此汤有健脾生血、补肾益精。补中益气、养肝明目等功效,对 瘦小、面色无华等病状有很好的疗效。 4、甜点补乳酥——黄豆花生红枣酥原料:花生100克,红枣100克,黄豆100克制作方法:(1)将花生和黄豆分别洗净,烘干,研磨成粉,备用。 (2)红枣洗净,去核,切碎,与花生末和黄豆末放在一起,加入适量清水,充分拌匀后揉成小球,再压成小圆饼状。 ( )烤箱预热10分钟,在达到摄氏15°时放入圆饼,烘烤15分钟后既可食用。 功效:此甜点有很好的丰胸功效。黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质;红枣能生津调节内分泌,促进第二性征发育;花生含有丰富的蛋白质及油脂,传说是慈禧太后的丰胸食谱。 5、养颜丰胸——银耳炖木瓜原料:木瓜1个,银耳25克,男杏20克,北杏15克,冰糖适量。 制作方法:(1)银耳放到清水中,充分泡发后取出控水 (2)木耳洗净,沥净水分后去皮和籽,切成小块 ( )南杏和北杏洗净起皮,与木瓜块和银耳一同放到炖盅内,加入适量的冰糖和开水,盖上炖盅盖,将炖盅放到锅内,隔水用旺火蒸至木瓜熟烂入味,既可食用。功效:杏有南杏和北杏之分,以秦岭、淮河为界线,以南的称南杏,又称苦杏。 以北的叫北杏,又叫苦杏。两者都含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、维生素A等成分。此汤具有阴润肺、滋润养颜的功效。可让脸色变得红润而有光泽。 6、养血丰胸——石头鱼豆腐汤原料:石头鱼500克,豆腐200克,生菜100克,生姜 片,精盐、胡椒粉、色拉油、绍酒适量 制作方法: (1)石头鱼去皮和内脏,清洗干净后控水 (2)豆腐用水冲洗后切成小条,备用 ( )锅中倒入适量色拉油,中火烧至五稔后放入石头鱼,两面煎透放入生姜片、豆腐条、绍酒、精盐和少许清水,盖上锅盖,炖至汤为白色时放入生菜和胡椒粉,烧煮片刻既可出锅食用。 功效:此汤有补益脑髓、祛风定脑、养血丰胸等功效。非常适合肾阴不足、阴血亏虚所至的 发育不良、扁平不丰或产后少乳者食用。提示:石头鱼有毒,最好是买已经处理好的石头鱼进行烹制。(实习:邓泳琪)

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