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女人养成5个良好的习惯,安度更年期!

2019-09-12 19:00:13来源:励志吧0次阅读

不少女人都想让推迟绝经的时间,但是绝经是每个女性都会经历的,是自然规律。正常来说,国内女性绝经的时间在45-50岁左右。

如果一个女性在40岁前就没来月经,那么很可能是身体上出现了问题,可能和遗传、自身免疫方面的疾病、熬夜、长时间压力过大有密切关系。这就是女性常见的 早更 ,如果出现 早更 ,女性就需要及时就医,通过科学的方式调理。

女人怎么安度更年期?

更年期女性会出现绝经、潮热、盗汗、失眠多梦、易怒、紧张、记忆力下降、心悸、心慌等症状,在更年期这个阶段,女性应该引起重视,尽早进行调理,养成良好的生活方式、饮食习惯,为晚年的健康生活打下良好的基础!

1、科学调理,慎重用药

假如您的绝经年龄在50岁左右,那么就不需要通过药物的方法来推迟绝经。

通过药物的方式(比如激素替代疗法)来绝经,对身体伤害是不小的,而且存在一定副作用,女性一定要在医生指导下进行。

如果想缓解更年期症状,可以通过科学方式调理。

2、运动延缓衰老,但要适度

体质较差、平时不怎么运动的女性,一般绝经时间会比同龄人早,更年期症状也会趋于明显。

所以建议40岁后的女性一定要坚持运动,以此来缓解更年期的症状。

不过运动最好选择舒缓型的,如慢跑、等,这对女人的身体和骨骼比较好。

3、少吃甜食

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢容易出现紊乱,容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、血糖升高、血脂升高、体趋肥胖等问题。摄入过多甜食不仅容易让身体发胖,还会诱发动脉硬化和冠心病。

4、少摄入食盐

除了上述所讲到的糖代谢、脂肪代谢会紊乱,水盐代谢也容易出现紊乱,导致水钠滞留在体内,让人变得浮肿,加重高血压病情。

所以,要限制食盐的摄入量,用盐量宜为年轻时的一半。吃盐太多会引起高血压病,还会增加心脏与肾脏的负担。

5、限制脂肪

更年期女性一般的体重都是偏重,长得比较肥胖。因为随着年龄不断增长,运动量会减少,体内消耗热能也不多,造成热量过剩,所以引起肥胖。而且长期摄入高脂肪,不仅增加肿瘤的发病率,还会增加动脉硬化和高血压病的发生率。

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