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运动中关节响是怎么回事

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运动中关节响是怎么回事

运动中关节响是怎么回事 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 运动中关节响是怎么回事 运动中关节响是怎么回事 Posted on 2015年5月20日 by new_notlee in 健康养生 【导语】很多常常运动的朋友都会很纳闷,为何都认真运动了,膝盖、肩膀、脊椎还是常常喀喀作响,是不是身体有什么毛病?关节声响来源可归类为下列三大主因:1. 关节腔中的气泡破裂:我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节,关节腔内都含有关节液(润滑液),液体内又含有许多气体。由于关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置,进而影响关节腔体积、压力,因此气体释出,气泡因我们活动时的挤压而破裂,产生声音;属正常现象,因此不会有害。例如: 大家最爱折手指时的啪啪声。2.肌腱与骨头上滑动:人体的活动关节,都是由许多肌肉的肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的,可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击,也可避免脱臼而影响关节活动。因此在活动时,众多的肌腱难免会碰到硬硬的骨头,因此肌腱上包覆着腱鞘(Tendon sheath),来避免过多的摩擦而导致肌腱炎,因此肌腱于骨头上的滑动是正常现象,没有过度也不会有害。例如 : 最常见的肩膀、大腿旋转移动时的声响。3. 骨头与骨头间的摩擦:A. 其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞,但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护,但软骨无神经和血管,所以不会痛也不会再生,软骨就是个消耗品,过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后容易导致关节炎因此别把韧带伸展过度,受伤而太松、也须让肌肉够强壮,才能稳固关节、减少剧烈的摩擦;B. 关节如果太过僵硬,也会让软骨的压力增加,软骨细胞易受损,会增加骨头间的碰撞而祸害无穷。因此要多做伸展,可让关节放松、关节液流动,滋润软骨养分,使软骨细胞寿命延长。例如 : 最常见是膝关节活动时,膝盖骨与股骨(大腿骨)的摩擦; 颈椎腰椎转动时,小关节的摩擦声(因此动作时请慢、不要甩动,以免发生危险)结论:想要拥有健康的骨骼肌肉系统,远离关节炎、腰酸背痛的不二法门,就是 时刻提醒自己姿势要端正、不忘时时运动、肌肉锻炼与伸展,也别忘补充蛋白质与钙质。当然疼痛无法缓解时就记得赶快看医生。 文章导航Previous Previous post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!下一条 Next post: 为了避开iPhone风头 三星或于7月推出Note5

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